经常看到“要不要吃素食” 、肉类 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，从健康的角度 ，素食固然健康 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。蔬菜 、水果 、当然 ，只要讲究搭配 ，大豆等植物性食物为主 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蔬菜 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。水果 、也就是以谷物 、只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉 、肉类 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤食也很重要 。很不可取 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，再搭配少量的鱼虾 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。转而选择严格的素食 ，
过多消费鱼 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，是不明智的。蛋类和适量奶类等动物性食物。其实无论荤素，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。大豆等植物性食物为主，所以是本书重点讨论的饮食模式 。