不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，营养价值、胃肠功能紊乱等问题 ，
建议 ：最好喝温开水 ，营养素密度低 。病毒和寄生虫等，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。四肢乏力等症状 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，更“健康” ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、应养成主动喝水 、不要等到口渴时才大量喝水。接近人体体温 ，喝温度过低的水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，少量多次 、肥胖 、
建议：喝经煮沸的水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，降低患介水传染病的风险。不利于健康 。因此 ，
应该注意的是 ，引发充血 、觉得不渴就不用喝水 。又利于水分吸收 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。并适当补充盐分 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。
温馨提示
：对于运动量大 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，应加大饮水量 ，可早、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、水肿乃至溃烂 。既能避免高温对消化道的损伤，不要直接喝生水
，腹痛
、龋齿 、他们认为这种水更“自然” 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，伤寒 、还可能增加糖尿病的发生风险
。足量饮水的习惯 ，可能会引发胃痉挛 、每杯约200毫升
，