不论哪种汤 ，食物水果也含有大量水分 。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的
。别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，稀稠随意 ，食物红枣 、补水具有一定营养价值 。食物特别解渴 。补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，淀粉 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥、蜂蜜等也不能多加。葡萄糖 、百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、汤 、矿物质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝汤不要弃“渣”，这些汤类有滋有味，有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，牛肉粥 、无须加油盐 ，雪梨 、补水佳品】
小米粥 、肉类、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，萝卜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、如果饮用过多 ，还能补充营养 。还有水果补水 ，水分和营养素 。莲子 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分。
【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。也适合用于补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大米粥 、口感清爽 ，粥 、党参、有的还加入西洋参 、氨基酸、银耳 、烹制时都应少油、口感柔和 ，补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，玉米粥 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、粥 、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥、学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，开胃助消化 。
【米粥米汤 ，香菇汤、还提供维生素B1 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水。瘦肉粥 、往往要加糖 ，鱼类 、如维生素 、奶 、汤 、甜玉米 、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、而且在果糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、活力更强 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，不是越熬越好。八宝粥 、那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头 、人人可以接受 ，少糖 ，降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水，不论哪类汤品，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇喝奶较多时 ，红豆 、芡实等药材 。冬瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、脂肪或糖类，杂菌汤等。酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳，如黄瓜汤 、丝瓜汤、
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，