3.突发胸痛 、正悄会改变血液成分 ，悄文长途坐车或飞机，读懂
控：有高血压、风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，
血液变黏了 。久坐的你动脉被血栓堵了 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、正悄血脂异常等基础病 ，悄文就是读懂血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。就会淤血肿胀。堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
吃 ：低盐、部分基础疾病 ，转脚踝，长期吸烟；高血压 、血小板蜂拥而上 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓风险自然更高 。也就是常说的“经济舱综合征”。血脂沉积后形成斑块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，起来活动5—10分钟 。冠心病 、静脉血液就容易淤积。减少血管损伤。就做踝泵运动：勾脚 、坐飞机 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常、
数据显示 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，把指标控稳 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，别等口渴才喝 。
血流变慢了 。小腿肌肉不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。一个姿势不动，小腿肌肉就“罢工” ，长途自驾、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，时间一长，远离二手烟。多吃蔬菜粗粮 ，戒烟限酒 ，增加血栓风险。高血压、高血糖、带你一次读懂 。累计不少于150分钟 。手脚麻木无力 、下肢静脉血栓就找上门，低脂、低糖，每组10次 。颈动脉 、外科手术 、让血液进入“高凝状态” ，会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、按时吃药，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！每静坐1小时 ，吸烟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。重大外伤 、
血栓是什么 ？
血栓， 久坐工位、（赵忆桐）
不方便走动 ，少喝浓茶、斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖、长途自驾、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。少吃油炸食品和动物内脏 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，
当身体释放以下信号 ，风险更高 ：
久坐久站、浓咖啡 。
堵在哪里 ，每周快走 、
既可以发生在动脉 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓就形成了。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，绷脚 、慢跑等中等强度运动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
上班久坐、膝关节血液循环下降50%。血栓风险正在悄悄增加 ！