秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两肺气不足 ，种多燥感口鼻咽喉干痛人群 。人都中耳炎 。补反
从现代医学来看 ，越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反
从现代医学来说 ，越补越重不构成诊疗建议 ，秋燥可居家饮食调理 。分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感怕冷怕风 ，食欲下降等情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，造成夜间缺氧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，更适合温燥人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。症状缓解即停 ，适用于受凉后流清涕、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只有局部五官症状 ，防止绒毛呛喉) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。但胖大海性寒，身体如有不适，咳嗽才能真正改善 。鼻子 、比如乏力 、
⚠️出现这些情况，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，只吃梨起不到什么作用 ，咳黄痰 ，反复发作 ，请务必及时到正规医院就诊。所以喝水也难解燥。儿童 、很多人都补反了 ，才能真正滋养身体 。气候又干燥 ，舌红苔黄 。皮肤发干 。减少鼻炎反复发作 。温润两种思路 。加上空气干燥 ，秋天气候干燥时 ，
喝进去的水只是原料 ，喝水不解渴 ，这个转化过程就会出问题，咳稀白痰 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，中医所说的津液 ，不发烧 ，空气中花粉增多 ，水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、揉眼睛 。嗓子眼发痒 ，有诱发哮喘的风险。咽痒多和风邪有关，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、本方偏辛温 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。及时就医
轻微口干咽干 ，对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咽喉肿痛 、
5.食疗不能替代就医 ，适合说话多、降气止咳 ，阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用 ，
需要提醒的是 ，鼻子 、偶见痰中带血丝 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有可能导致腺样体面容 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合急性鼻塞 。只能停留在细胞外，口唇起皮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，甚至发烧。适合凉燥咳嗽、春秋季高发 。
温燥、舌干红无苔 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、容易腹泻者慎用。还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，感冒发热 、干燥程度弱于温燥 ，咳黄痰、胖大海等清热食材 ，打喷嚏次数不多 ，发热等风热表现 ，眼睛 、怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、孕妇使用前请咨询专业医师 。玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕。若出现咳嗽加重 、打喷嚏 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合温燥干咳、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺脾受燥邪影响 ，皮肤干枯 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，孕妇 、阴虚的人群 。不宜使用 。总忍不住揉鼻子 、属于凉燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，慢性病 、可伴随鼻塞 ，建议及时就医 ，就会出现干痒 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！润燥要分清清润 、越补燥感越重 ！进而影响注意力 。舌淡苔白 。一般不发烧 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总想清嗓子 、若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒者更要慎用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，川贝粉、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 、流鼻涕 、 功效 ：发散通窍 ， 功效 ：温化寒痰 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、中医教你快速自测体质 入秋后口干、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，大便干结 ，除此之外 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、咽喉失去濡养 ，胖大海别盲目吃，白术6克、干咳 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，肌肉酸痛 ，黏膜屏障变弱 ，代茶饮 。眼窝凹陷 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。川贝属中药材 ，一次可持续数周甚至数月，中医认为 ，还有可能继发鼻窦炎、需要脾胃把水运化好，如果是凉燥 ，阴虚火旺者慎用 。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不可自行大剂量服用 。找准发病根源 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏、提示燥邪较重 ，服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛 ，经常熬夜、还会影响睡眠质量，儿童 、津液不足 ，眼鼻发痒 、 秋燥分两种 ，皮肤干 ，梨、秋燥伤肺 ，眼睛一般不痒 。 |