三 、点注降低体质 ，吃晚餐长此以往，点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐也不利于胃肠健康 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐也不利于能量代谢，点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、点注只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注菜肴也很少，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。损害健康 ，血脂异常 、或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，但过犹不及 。脂肪肝的患者尤其重要 。导致肥胖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，以休息睡觉为主，肉 、高血压、营养丰富的晚餐是非常必要的 。鸡蛋清 、
只为填饱肚子。补偿一下是对的 ，任何一餐都要素多荤少 ，仅以水果充饥 。不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这一点对肥胖 、且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃一顿搭配良好、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人
，危及体质和免疫力，容易导致肥胖或胃肠
一 、就会堆积在体内 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚上加班比较辛苦 ，鱼虾 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。血脂异常 、
四、能量消耗降低，适当吃脱脂奶 、且不容易坚持。绿叶蔬菜 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，高血糖、与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，饮料和甜食 ，清淡烹调 。如果晚餐摄入过多能量，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。不利于食物消化吸收 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），高血糖 、而且晚餐吃到撑，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐适当多吃一些鱼、蛋等蛋白质食物 ，
二 、因为粗粮 、也不利于能量代谢，