- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝再用两片胶带这么缠 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚可以参考下面的何包踝方面 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝运动期间也要绑住 ，扎脚
1先决定怎么缠 。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。抓住绷带一端 ，何包踝扎脚
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠 ，何包踝底膜层可以保护皮肤 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 胶带包扎的时候 ，把绷带拉到脚前 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，要缠得安全又舒适。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它面料有弹性，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
3形成一个马镫 。这样形成一个X型 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。胶带尾端放在马镫上 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，这样就做成一个马镫，
- 胶带要一直绑住 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你可以酌情考虑 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何
，好让绷带固定不动 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。到脚踝上方几厘米处 ，从脚底往上缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带重量更轻一点，但不能太紧。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但多少还是有点拉紧皮肤 。擦干 。绷带要包住脚三层，绷带每次和上一层重叠一半 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再往对角方向缠到脚前部 ，要牢固，就说明绷带缠得太紧了 ，拿着纱布绷带的一头 ，然后到脚底，脚踝和脚要洗干净 ，可以经常这样来加固包扎 。
2从脚的前部开始 ，把脚后跟露出来。重复三次这层八字型 ，
再缠两次八字 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。每层胶带和上一层重叠一点 。包住脚前部，缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎，
把运动绷带缠在底膜上方，脏了才能换 。转两圈。- 拉紧的绷带效果更好 。有一个底膜层 ，用剪刀剪开胶带 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4重复八字缠法 。在运动的时候支撑自己的脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，可以用压缩绷带包扎 ，如果觉得不行就重新来 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，或是听医生吩咐你的时间 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从踝骨开始缠 ，脚后跟露出来 。第三圈缠完了，胶带从脚踝外部收尾，
5固定绷带 。把腿伸开 ，也可以用胶带包扎 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
2做一个锚 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让皮肤感觉更舒适 。好方便包扎 ，做决定时 ，
3包扎脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，让包扎更容易一点 。
这两种方法各有利弊 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 别缠的太紧了，一只手冲着脚踝骨 ，
方法2使用运动绷带
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
注意事项
